「どんなに体が硬い人でもベターッと
開脚できるようになるすごい方法」
という本をご存知ですか？
私もテレビで特集されていて
そのベターッとぶりに衝撃を受け印象に残っています。
昨年の新刊単行本2位の人気だそうで、
ちなみに1位は「ハリーポッターと呪いの子」
だったそうです。
この2作品が昨年唯一発行部数100万部を超えたそうです。
この開脚の本についてですが、
誰でも1か月でベターっと開脚できる内容です。
私も体が硬いので出来るようになったらいいなと思いました。
著者でインストラクターのEikoさんは高齢者でも無理なく
ヨガのポーズが取れるよう体を揺らしながら
ストレッチを行うシェイクヨガを開発しました。
生徒は全員65歳を超えていますが、
本の通りにやり続けた結果見事に
開脚が出来るようになったそうです。
開脚プログラムは、
基本ストレッチが2種類＋週替わりストレッチ1種類を
毎日1か月間行うだけです。
まずは基本ストレッチのタオルストレッチは
あおむけになり両膝を立て、
片足ずつタオルを足裏に引っ掛け
天井方向に足を伸ばし30秒間前後に揺らす。
痛気持ちいい位の感覚で行い、同様に左右30秒ずつ行う。
もう一つの基本ストレッチは
足を肩幅の倍に開き両手を膝の内側に置き
肘をしっかりと伸ばし
臀部を20回上下に揺らし左右の方を入れて
同様に20回ずつ行います。
寒い季節は体も固まりやすく運動したくないですが、
屋内で出来ますしお勧めしたいと思います。
ちなみに私もやろうと思いながら
毎日はしていないのが現状です。
結果を報告できず説得力不足ですが、
していると普段使っていない筋肉が
刺激されているような気分になるので
是非皆さんも試してみてください。
