去年、夏の健康診断に向けて食事と運動で7㎏減量したが、
その活動をずっと継続することはとても困難で
減らした体重の半分くらいは元に戻ってしまった。
昨年11月に同僚と一緒に職場でエレベーターを使わない活動を始めた。
少し物足りないのでアンクルウェイトを使おうと思い、
以前使っていた1㎏より少し負荷をあげて1.5㎏のウェイトを探した。
両足で3㎏の負荷を付けて階段を上り下りすればかなり効果はあがるだろうと思った。
届いた翌日から早速使い始めたが
「たった500g増えただけで、こんなに重いのか!?」
と驚くほどに重たかった。
あまりの重さに数日たってから購入履歴を確認すると
片足が3kgの商品であることが判明した。
「そりゃ重いはずだ．．．」
毎日の階段の上り下りで脚の疲労感が強くなり、
入浴後のストレッチが習慣になった。
毎日ストレッチをすることで、よく眠れるようになり、
翌日も足腰の疲労感がかなり軽減されるようになった。
ひとまず冬の間は、この簡単な運動の習慣をずっと続けていきたいと思う。
