アンガーマネジメントの研修へ参加した。
アンガーマネジメントとは怒りの感情を上手く配分すること。
感情をいだきながら感情を抑えるのではなく上手く配分することだそうだ。
怒りは全てが悪いことではなく、エネルギーとして変わるものもあるが、
怒りの頻度が高い、怒りが持続する、
怒りに攻撃性があるような怒りは良くないとされている。
エコグラムという性格分析があるらしいが、
先ずは自分の性格を見極め、
自分にとっての怒りのおこる感情の質を見つけること。
私の場合は、体育系で育ったため、
規則からはみ出したことに対して
怒りを覚える傾向があるようだ。
また、6秒ルールという考え方があり、怒りを覚えたら、
6秒待つと感情がおさまるという。
最近怒りやすいので、この研修の経験を活かして
今後も頑張りたいと思う。
